Allgemeines
Die Ausstattungsklassen - Iron - Bronce - Silver - Gold - Platinum - bauen aufeinander auf. Ein Studio, das eine bestimmte Ausstattung bewirbt, bietet automatisch darunter liegenden Ausstattungen mit an.
Die maximal zulässige Körpergröße aus technischen Gründen ist
im Freihanteltraining 8'(2.44m) und
an Kraftmaschinen 7'(2.135m).
Die Raumhöhe ist durchgängig mindestens 10' (3.04m).
Durchgänge (Türen) bieten mindestens 7' (2.135m), in älteren Studios jedoch oft nur 2.11m.
Iron / Ferrum
Iron (Ferrum) bietet die Grundausstattung zum Ausüben unseres Sports im Bereich
Olympisches Gewichtheben und Kraftdreikampf.
Diese Ausstattung besteht nur aus Langhanteln und den dazugehörenden Hantelscheiben von 50 Gramm bis 50 Kilogramm.
Die notwendigen Stationen
:: Plattform Olympisches Reißen
:: Plattform Olympisches Stoßen
:: Plattform Hantelkniebeuge
:: Drückerbank Bankdrücken
:: Plattform Kreuzheben
sind vorhanden.
Die Ausstattung ist geeignet, um Weltmeisterschaften ausführen zu können.
Jede Station besteht aus
:: Langhantel (20.00 kg)
:: Verschluss (je 2.50 kg)
:: je zwei Hantelscheiben
Rekordscheiben 50, 100, 250, 500, und 1000 Gramm in schwarzer Farbe
1.25 kg in rot
2.50 kg in grün
5.00 kg in blau
10.00 kg in grün
15.00 kg in gelb oder goldfarben
20.00 kg in blau
25.00 kg in rot
50.00 kg in grün
Eine vollbeladene Hantel wiegt (ohne Rekordscheiben) 282.50 kg.
Hinweise für Gewichtheber und Kraftdreikämpfer:
Die Mindestkörpergröße beträgt 4' (1.22 m)
Die Höchstkörpergröße beträgt 8' (2.44 m)
Bronce
Bronce geht über Iron (Ferrum) hinaus und bietet zusätzlich
:: Kurzhanteln
von 1 ... 10 kg im Abstand von 1.0 kg
ab 10 kg m Abstand von 2.50 kg (teilweise auch 2.0 kg)
:: Kettlebells
von ca. 1 ... 50 kg
:: Spezialhantelstangen
Kreuzhebequadrat
SZ-Stange
:: Bänke und Trainingsstühle
Silver (Argentum)
Silver (Argentum) bietet zusätzlich Kraftmaschinen an.
Es ist möglich, den gesamten Körper ausschließlich an Kraftmaschinen zu trainieren.
Kraftmaschinen bieten eine Grundabstufung mit Gewichtsplatten im Abstand von 10.00 kg
und eine zusätzliche Feinabstimmung von 0 ... 9 kg an.
Bei den Kraftmaschinen mit Steckgewichten gilt die Versorgung der Maschinen mit
Olympiahantelscheiben in der Standardausstattung.
Hinweise für das Training an Kraftmaschinen:
Die Mindestkörpergröße beträgt 5' (1.525 m)
Die Höchstkörpergröße beträgt 7' (2.135 m)
Gold (Aurum)
Gold (Aurum) bietet zusätzlich besondere Kraftmaschinen, die ein Forciertes Negativtraining in den Kernübungen ermöglichen. Darüber hinaus sorgen Nautilus-Maschinen für ein noch ausgefeilteres Training.
Platinum
Platinum bietet als einzige Ausstattungslinie die maximal mögliche Ausstattung mit Hanteln und Geräten, sowie Kraftmaschinen, um ein Training mit maximaler Effizienz für jeden Bedarf zu ermöglichen.
xForce ermöglicht in der negativen Phase der Bewegung eine um ca. 30% höhere Belastung der trainierten Muskeln.
Die Firma Nautilus stellt Geräte her, die dem natürlichen Verlauf der Bewegung in einer Ideallinie folgen.
Antagonistisches Training bedeutet, dass bei einer Übung der jeweilige Gegenspieler quasi gleichzeitig trainiert wird. Beispiel: Beim Armtraining wird nicht nur der Bizeps trainiert, sondern innerhalb einer Übung wird der Trizeps gleich mittrainiert, was die Effektivität der Übung steigert und außerdem Zeit spart. Diese Art des Trainings ist gewöhnungsbedürftig, da die sonst im 'Leerlauf' absolvierte Negativphase doppelt ausgenutzt wird.
Die bislang vorhandene Ausstattungsklasse 'Iridium' wird in 'Platinum' integriert.
